10 tkanki

Witam!!! Mam na imię Paweł! wiek = 24 staż na siłowni = 3 lata waga = 91kg procent tkanki tłuszczowej 22% wzrost 182 cm biceps = 40 klatka = 122 - aktualnie na płaskiej wyciskam 110kg udo = 60 - przysiad w ostatnich seriach 120-130kg pas = 105cm założenia = dokończenie redukcji ( do około 15% tkanki tłuszczowej) i wskoczenie na masę w ostatnich 3 [...]

[...] (przynajmniej przez jakiś czas). O to 10 wskazówek, które pomoże Ci wrzucić na siebie kilka dobrych kilo mięśni: 1] Budowanie masy mięśniowej, podobnie jak redukcja tkanki tłuszczowej – powinna być jedynym celem jaki obecnie wykonujesz! Często chłopaczki z 30centymetrowymi ‘łapami’ pytają się o program do budowy masy, ale martwią się o [...]

Ok ;) a l karnityne mogę brać? I ona spala tłuszcz i buduje miesnie czy tylko spala tłuszcz czy jak? :) i jaka l karnityna najlepsza na spalanie tkanki tłuszczowej a przyrostu mięśni albo żeby mięśni chociaz nie spalalo? Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-08-06 10:27:27 Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-08-06 10:27:57 Zmieniony [...]

Witam, Piszę do Was z prośbą o ocenę diety i oczywiście radę. Mam 189cm i ważę 87kg. Moim celem jest maksymalne zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej, a przy okazji wzrost suchej masy mięśniowej. Jako, że 10 miesięcy temu dorobiłem się przepukliny odcinka lędźwiowego, przepuklina dawała mi się mocno we znaki przez 6-7 miesięcy. Obecnie jest [...]

[...] ale mimo to zrzuciłem 19kg). Moja początkowa waga wynosiła 111kg (przy wzroscie 170 cm nie było po mnie tego widać). Podsumowując moim najblizszym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej a potem budowanie masy mięsniowej. Jako nowa osoba, nie mająca nigdy nic wspolnego z siłownią łatwo łapałem informacje na temat diety/planu cwiczeń, ale [...]

[...] nie masz czego redukować. rozumie że tłuszcz z czasem mam zamieniać na mięśnie. Nie da się zamieniać tłuszczu w mięśnie \-) Powód dla którego obwody się zmniejszają to reduccja tkanki tłuszczowej, a mięśnie, wypracowane ciężkimi treningami, po prostu odsłaniasz. Mówiąc prosto, bez filozofii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-05 10:32:24

[...] witaminy i bcaa oraz ograniczyłem siłownie do 3x w tygodniu (kazda partie cwicze raz na tydzien). 1) Budowa ciała typu Mezomorfik, dokonywałem pomiarów w czerwcu: Masa tkanki tłuszczowej 8,6%, Masa mięśni: 70,9kg, Tł. Wisc:1, Kości 3,7kg. 2) Lat 22 3) Waga/Wzrost 81/176 4) Staż 3 5) cel cyklu: Poprawa rzeżby 6) Stosowane suple: Olimp Bcaa [...]

[...] Pytanie czy ten cykl moge ciagnac i jest tego sens? Czy zmieniszyc dawke cypio ? Zostawic moze Wino solo? Czytalem ze ogolnie testosteron jest tez dobry przy redukcji tkanki tluszczowej ale jednak chcialbym sie poradzic kogos z wiekszym doswiadczeniem, dorzucilbym do tego jeszcze letrozole. Trening (kazdy x2 w tygodniu) 1- Nogi, plecy, [...]

Wiitam czy moglibyscie mi ocenić oraz doradzić czy ćwiczenia które wykonuje nadają się na spalenie reszty tkanki tłuszczowej której mam 14% chciałbym zejść do 10%. 6 dni w tyfodniu aeroby jazda rowerem dziennie jakoś 30 kilometrow ( wtym dojazd do pracy i z powrotem ) skakanka 40 min bieganie 30/40 min 3 razy w tygodniu aeroby łączę z treningiem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód talii : 90  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28%  Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT  Odżywianie :  dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe :  brak Stan [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 przed / 72 teraz Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% (gdy zaczynałem redukcje mialem 11%-12,5% wg wagi na pure) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed [...]

[...] za rok. Tak więc oto moje pytania: 1) czy przejść już z treningu obwodowego na split czy jeszcze poczekać do 3 miesiaca? 2) Od kiedy rozpocząć trening na rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej? 3) Czy dodatkowo stosować jakieś suplementy np: kreatynę, aminokwasy, odżywki białkowe? Jestem laikiem i przepraszam jeżeli te pytania zawierają jakieś [...]

[...] oddziałuje na transport kreatyny do mięśni. Tyle że beztroskie zajadanie się cukrem do każdej dawki kreatyny może w dłuższej perspektywie czasowej doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej i do osłabienia wrażliwości insulinowej komórek. Tak więc finalny efekt – będzie niekorzystny. Chcąc wykorzystać wpływ insuliny na transport kreatyny warto [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x treningi pilkarskie Odżywianie : zaniedbane Cel : Redukcja do [...]

lc ale na plusie kcal poczytaj o CBL http://www.sfd.pl/t984884.html sens taki ze zminimalizuje odkladanie tkanki tłuszczowej zwolni progres ale wybierasz 'mniejsze zlo' albo duzo masy i wiecej fatu albo mniej masy i mniej fatu 'cza' kombinować co nie zmiania faktu ze oba dni na plusie ew. dni LC na lekkim plusie dni HC - na wiekszym np. +0/10 i [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 30 Waga : 74-75 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 77 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu kolarstwo różna intensywność i długość ok 10-14h Odżywianie : mam [...]

[...] rad, komentarzy... w skrócie informacji. Jestem żołnierzem, sprawnym fizycznie z pewnym doświadczeniem w treningu. Aktualnie postawiłem sobie za cel zamianę około 6-8 kg tkanki tłuszczowej na mięśniową oraz utrzymanie ogólnej sprawności. Z racji zawodu mam możliwość trenowania w ciągu dnia z czego korzystam - pływam. Mój tydzień wygląda [...]

[...] jestem otwarty na kazde propozycje. Moj cel to osiagniecie miejsca medalowego czyli poprwienie swojej sumy w ts o jakies 120 kg, chialbym to zrobic poprzez zwiekszenie masy miesniowej, glownie kosztem pozostalej tkanki tłuszczowej . Zmieniony przez - wkamilw1 w dniu 2014-07-27 08:53:10 Zmieniony przez - wkamilw1 w dniu 2014-07-27 08:54:08

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spacer/wolny bieg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] zależy mi na wielkich mięśniach, ew. pomyślę o cyklu "masa->redukcja" za jakieś pół roku, po zorientowaniu się w tym, jak jest obecnie :). To, na czym mi zależy, to utrata tkanki tłuszczowej bez utraty posiadanych (nawet szczątkowych) mięśni. Troszkę ich może jednak mam, nie jestem typem "chudzielca" :) Nie będąc jeszcze na żadnej diecie, ani [...]